Zadejte e-mail
↓ a přihlaste se na masterclass↓
↓ a přihlaste se na masterclass↓
Týden 4 Den 4 – Všímavý krok
Co kdybyste dnes vyrazili na procházku? Ale ne jen tak obyčejnou, vědomou.
Toto cvičení všímavosti můžete aplikovat při vašich procházkách v přírodě, ale i po cestě do práce na vlak či autobus. Jeho délka tedy odpovídá délce vaší chůze 😉.
Meditace v chůzi je jednoduchá. Kráčejte a nepřetržitě se soustřeďte na každý pohyb a pocit v těle. Kdykoliv se vaše pozornost zatoulá jinam, jemně ji přiveďte zpět.
Při meditaci v chůzi není nutné chodit pomalu. Můžete jít jakkoliv rychle.
Poznámka: Pokud vám toto cvičení nevyhovuje, můžete ho nahradit jakýmkoliv jiným z bonusu Mistr pozornosti.
Jakmile budete mít všímavé cvičení hotové, označte tento krok jako dokončený.
You have successfully joined our subscriber list.