T3D2B: Chvilka pro sebe
Týden 3 Den 2 – Všímavý krok
Cílem cvičení je být párkrát za den víc v přítomnosti. Uvědomit si své tělo a potřeby.
V rámci tří nádechů a výdechů si položte 2 otázky a odpovězte si na ně:
- Nádech/výdech – soustředím se na dech
- Nádech/výdech – kde mám v těle napětí?
- Nádech/výdech – co je pro mne teď důležité?
Toto cvičení lze pak provádět samostatně bez nahrávky.
Jakmile budete mít všímavé cvičení hotové, označte tento krok jako dokončený.