Mistrovský balíček - 4 tréninky k úspěšné změny - Zuzana Ježková

Aktuální stav

Cena

Zavřeno

Začínáme

Tento kurz je v současné době uzavřen

MISTROVSKÝ BALÍČEK:
4 tréninky pro úspěšnou změnu

Vítejte v tréninku

Jednotlivé lekce najdete níže ↓.

V případě jakýchkoliv dotazů mne neváhejte kontaktovat: Zuzka Ježková, e-mail: inspirace@zuzanajezkova.cz, telefon: +420 777 863 955 (Po-Pá: 9 -17 hod).

Upozornění!

Pokud se vám nedaří rozkliknout žádný krok, nebo pokud se vám v zápatí nezobrazuje, kolik % máte prostudováno, znamená to, že nejste přihlášeni ke svém účtu.

Přihlásit se můžete vpravo nahoře pod tlačítkem “Login”.

Obsah Kurz

Mistrovství změn

Obsah Modul

0% Dokončeno 0/14 lekcí

0. krok: Jdeme na to, najděte si čas na video!

1. krok: Výběr jednoho vhodného rituálu

1. krok – pokračování…

2. krok: Dobré naplánování rituálu

2. krok – pokračování

3. krok: Příprava prostředí

Varovná kontrolka – prověřte, že jdete správným směrem

4. krok: Pomalý start

5. krok: Každé provedení se počítá

6. krok: vědomá pozornost a zpětná vazba

6. krok – pokračování…

7. krok: průběžná údržba motivace

Cesta je skoro u konce…

Ještě jedna prosba

MISTR POZORNOSTI

Obsah Modul

0% Dokončeno 0/7 lekcí

3×3 (1 minuta, kdekoliv, kdykoliv, jakkoliv, i bez nahrávky)

Minutová meditace (1 minuta, vsedě/vleže/vestoje, spíše zavřené oči, postupně i bez nahrávky)

Minutová meditace – jen pípnutí (1 minuta, vsedě/vleže/vestoje, spíše zavřené oči, i bez nahrávky)

Chvilka pro sebe (1 minuta, kdekoliv, kdykoliv, jakkoliv, i bez nahrávky)

Dýchání do břicha (3 minuty, vsedě/vleže, postupně i bez nahrávky)

Hluboké dýchání (7 minut, vsedě/vleže, postupně i bez nahrávky)

Dýchání do čtverce (4 minuty, kdekoliv, kdykoliv, jakkoliv, i bez nahrávky)

Obsah Modul

0% Dokončeno 0/7 lekcí

Dech (2 minuty, vsedě/vleže, spíše zavřené oči)

Hmat (2,5 minuty, vsedě/vleže, spíše zavřené oči, pohyb rukou)

Sluch (2 minuty, vsedě/vleže, spíše zavřené oči)

Zrak (2 minuty, vsedě/vestoje, otevřené oči)

Napni a povol (2 minuty, vsedě/vleže, spíše zavřené oči)

Uvědomění si rukou (2,5 minuty, vsedě/vleže, spíše zavřené oči, pohyb rukou)

Rychlé skenování (2 minuty, vsedě/vleže, spíše zavřené oči)

Obsah Modul

0% Dokončeno 0/7 lekcí

Základní meditace všímavosti (5 minut, vsedě/vleže, spíše zavřené oči)

Tady a teď: Od 5 k 1 (6 minut, vsedě/vleže, zavřené a otevřené oči)

Body scan (8 minut, vsedě/vleže, zavřené oči)

Sluch (5 minut, vsedě/vleže, spíše zavřené oči)

Napni a povol (5 minut, vsedě/vleže, spíše zavřené oči)

Zrak (5 minut, vsedě/vestoje, otevřené oči)

Rychlé skenování (5 minut, vsedě/vleže, spíše zavřené oči)

Obsah Modul

0% Dokončeno 0/5 lekcí

Vědomá chůze (2 až 30 minut, při chůzi, otevřené oči, postupně i bez nahrávky)

Vědomé jídlo (5 až 20 minut, při jídle, otevřené oči, postupně i bez nahrávky)

Čokoládová meditace (5 až 15 minut, s čokoládou, otevřené oči, postupně i bez nahrávky)

Mytí nádobí (5 až 15 minut, při umývání nádobí, otevřené oči, postupně i bez nahrávky)

Sprchování (2 až 10 minut, při sprchování, otevřené/zavřené oči, postupně i bez nahrávky)

Obsah Modul

0% Dokončeno 0/3 lekcí

Body scan (28 minut, vsedě/vleže, zavřené oči)

Meditace těla, mysli a emocí (14 minut, nejlépe vsedě, zavřené oči)

Soustředěná pozornost i otevřená mysl (13 minut, vsedě/vleže, spíše zavřené oči)

TOP 5 MINIRITUÁLŮ, KTERÉ VÁM ZMĚNÍ ŽIVOT

Výzva Nastartuj svou změnu

Obsah Modul

0% Dokončeno 0/5 lekcí

0. Jak prolomit nekonečný cyklus neúspěšných změn

1. Jak překonat zahlcenost a konečně vykročit správným směrem

2. Jak zavést změnu i přes nedostatek času, energie a pevné vůle

3. Jak vydržet motivovaný a dosáhnout skutečného pokroku

4. Kam směřovat POZORNOST?

Obsah Modul

0% Dokončeno 0/6 lekcí

0. Nastartuj svou změnu 2.0 – přípravný bonus

1. Nastartuj svou změnu 2.0 – den 1

2. Nastartuj svou změnu 2.0 – den 2

3. Nastartuj svou změnu 2.0 – den 3

4. Nastartuj svou změnu 2.0 – závěr Q&A

5. Nastartuj svou změnu 2.0 – finále