- 00dní
- 00hodin
- 00minut
- 00vteřin
Objevte tajemství, jak získat klid a rovnováhu ve svém životě – za méně než 5 minut denně!
Naučte se jednoduchá cvičení, díky kterým si osvojíte schopnost zastavit se, zhluboka nadechnout a plně prožívat každý okamžik.
Naučte se jednoduchá cvičení, díky kterým si osvojíte schopnost zastavit se, zhluboka nadechnout a plně prožívat každý okamžik.
- bez stresu
- bez chaosu
- s jasným směrem
Dnešní svět je hektický, plný úkolů a povinností, a mnoho lidí cítí, že nestíhá.
Váš život se odehrává tady a teď.
Ale jste skutečně přítomní?
Každý den procházíme svým životem, aniž bychom si všimli, co je pro nás opravdu důležité. Výsledkem je stres, únava, pocit vyhoření a ztráta radosti z maličkostí.
- Co kdyby pár minut denně stačilo k tomu, abyste do svého života vnesli klid, soustředění a skutečné štěstí?
Možná, že to tak ještě nemáte, ale zatím:
- Se cítíte lapeni v kolotoči každodenních povinností a tlaku na výkon.
- Na konci dne, i když jste odškrtli vše z to-do listu, stejně máte pocit, že něco chybí. Klid? Spokojenost? Možná odpověď na otázku: "Proč to všechno vlastně dělám?"
- Cítíte, že jste neustále v pohybu, ale nikdy ne na místě, kde byste chtěli být.
- Máte výčitky, že zanedbáváte rodinu, přátele, nebo sami sebe.
- Vaše mysl je přetížená a na chvíle klidu, kdy můžete jen být sami sebou, už nezbývá čas.
Možná už jste zkoušeli změnit svůj život:
- přísnější plánování, time management, lepší organizace.
Možná jste si i slíbili, že tentokrát začnete s odhodláním něco změnit. A přesto…
výsledky se nedostavily.
Problém není v disciplíně.
Problém je v tom, že:
- Vaše mysl jede na autopilota, takže děláte věci spíše z návyku než vědomě.
- Vaše pozornost se neustále tříští – mezi e-maily, sociální sítě, úkoly, které vás rozptylují.
- Podléháte myšlenkovým vzorcům, které vás drží v bludném kruhu – aniž byste si toho všimli.
Zní vám to povědomě?
- Slíbíte si, že nebudete přetěžovat svůj program, ale přesto souhlasíte s dalším úkolem pro kolegu.
- Plánujete si večerní procházku, ale nakonec ji vzdáte kvůli něčemu, co „nepočká“.
- Saháte po čokoládě nebo telefonu, když jste ve stresu, aniž byste si toho byli vědomi.
Věděli jste, že polovinu svého času trávíme "mimo přítomnost"?
Nesoustředíme se na to, co děláme, ale necháme se strhnout myšlenkami (na budoucnost, minulost, obavy, …).
Studie přitom ukazují, že v tomto stavu jsme:
- méně spokojení
- více unavení
- hůře zvládáme každodenní výzvy
To, co vám ve skutečnosti chybí, je
dostatečná pozornost.
Pokud se totiž nenaučíme zastavit a všímat si toho, co se děje kolem nás i uvnitř nás, zůstane náš život plný stresu a chaosu.
Vaše mysl potřebuje prostor a klid, aby mohla skutečně fungovat. Bez schopnosti pozorovat své myšlenky a chování z nadhledu se pořád vracíte ke stejným vzorcům a reakcím.
Díky všímavosti můžete naopak získat zpět kontrolu nad svým životem.
Pozornost je jako kompas – bez ní se snadno ztratíte.
Dobrá zpráva? Všímavosti (mindfulness) se dá naučit a vy si ji můžete osvojit v pouhých několika minutách denně. Je čas přestat ztrácet cenné okamžiky a začít svůj život vědomě řídit.
Díky všímavosti můžete naopak získat zpět kontrolu nad svým životem.
Pozornost je jako kompas – bez ní se snadno ztratíte.
Dobrá zpráva? Všímavosti (mindfulness) se dá naučit a vy si ji můžete osvojit v pouhých několika minutách denně. Je čas přestat ztrácet cenné okamžiky a začít svůj život vědomě řídit.
- Představte si, že životní změna není těžká dřina nebo boj s vlastní vůlí. Co když je to jen o tom, že:
- Vědomě se zastavíte na pár minut každý den.
- Naučíte se naslouchat sobě a svým potřebám.
- Uděláte krok za krokem malé změny, které přinesou velké výsledky.
- Představte si, jaké by to bylo, kdybyste byli ve svém životě skutečně přítomní a pozorní.
- Představte si, že byste mohli zastavit každodenní kolotoč stresu a chaosu – a místo toho byste žili klidně, v harmonii a s pocitem naplnění.
Co vám podle vědeckých výzkumů všímavost přinese?
- Klid v každodenním shonu
Zbavíte se pocitu zahlcení a získáte schopnost lépe zvládat stresové situace.
- Jasnou mysl
Naučíte se rozhodovat s větší jistotou a bez rozptylování.
- Radost z malých okamžiků
Objevíte krásu všedních dní a začnete si užívat každou chvíli.
- Úspěch bez zbytečného tlaku
Dosáhnete svých cílů s lehkostí a přirozeností.
- Zlepšíte své vztahy,...
...protože budete přítomní a opravdoví.
Co říkají o všímavosti absolventi mých kurzů?
Jako velmi užitečné vnímám cvičení pozornosti. Určitě jsem se posunula a vnímám sama sebe a to, co potřebuji. V kurzu se velmi dobře orientuji, má jasnou a dobře vymyšlenou strukturu, hodně jsem používala checklisty. – Michelle Vega
Cvičení všímavosti se mi líbí, jsou nenáročná na čas a prostředí, takže se mi daří je 1 – 3 x za den zařadit, nejčastěji venku, když vidím něco pěkného, zastavím se, udělám dechové cvičení,… Děkuji.
Co mi přinesla všímavost? Zastavení, zklidnění, milý čas, který trávím sama se sebou. Naučilo mě to líp zaplašit rušivé myšlenky a nenechat si jimi zkazit hezký zážitek.
V dnešním světě se všude bojuje o Vaši energii, o Váš FOCUS, takže je těžké tomu nepodlehnout. VŠÍMAVOST Vás naučí sledovat to, co se děje uvnitř Vás, jako to naučila mě.
„Funguje to vůbec? Může mi všímavost
opravdu pomoct?“
To jsou zcela normální otázky. Když slyšíme o něčem novém, co slibuje změnu, je přirozené, že máme pochybnosti.
„Funguje to vůbec? Může mi všímavost
opravdu pomoct?“
To jsou zcela normální otázky. Když slyšíme o něčem novém, co slibuje změnu, je přirozené, že máme pochybnosti.
Možná si teď říkáte:
- „Nemám čas přidat do svého dne něco nového.“
Rozumím. Váš den je už teď plný. Ale právě proto, že je váš čas tak vzácný, je důležité se na chvíli zastavit a zjistit, jak ho využíváte. Krátká cvičení všímavosti vám pomohou ušetřit čas tím, že získáte jasnější mysl a zvládnete víc s menším úsilím.
- “Takové věci na mě nefungují.“
Všímavost není zázračná pilulka, ale jednoduchá dovednost, která se opírá o vědecké poznatky. Funguje postupně, nenápadně – jako když se naučíte nový jazyk. Čím více ji budete používat, tím silnější bude.
- „Co když to nevydržím?“
Vždycky je těžké udržet si nový zvyk. Ale právě cvičení všímavosti vás naučí, jak být trpěliví sami k sobě. Pokud jeden den vynecháte, všímavost vás přivede zpět, bez výčitek.
Představte si, jaké by to bylo, kdyby se váš život konečně zpomalil, i když svět kolem vás běží na plné obrátky.
Společně to dokážeme - ukážu vám, jak na to.
Představte si, jaké by to bylo, kdyby se váš život konečně zpomalil, i když svět kolem vás běží na plné obrátky.
Společně to dokážeme - ukážu vám, ja na to.
Představuji vám svůj online kurz Mistr pozornosti, který vás naučí, jak žít přítomným okamžikem, zvládat stres s lehkostí a proměnit svůj život krok za krokem – bez dlouhých meditací nebo složitých technik.
V tomto kurzu vás krok za krokem naučím, jak:
- Pozorně vnímat, co se děje kolem vás i uvnitř vás.
- Zastavit spirálu stresu a reagovat s klidem a rozvahou.
- Získat kontrolu nad svými myšlenkami a emocemi.
Nemusíte se obávat složitých postupů ani zdlouhavých cvičení. Stačí pár minut denně, které můžete věnovat sami sobě, a brzy pocítíte rozdíl.
Co je na kurzu jiné?
- Jednoduchost:
Žádné složité techniky ani dlouhé meditace. Stačí pár minut denně.
- Okamžitá použitelnost:
Cvičení, která můžete praktikovat kdykoliv a kdekoliv – při jídle, cestou do práce, nebo při večerní procházce.
- Praktické výsledky:
Všímavost není teorie. Jsou to vědecky podložená cvičení, která vám pomůžou lépe zvládat stres, rozhodovat se s větší jistotou a mít více radosti ze života.
Kurz je navržen tak, aby vám pomohl postupovat malými, ale zásadními kroky:
- Naučíte se jednoduché techniky, které můžete praktikovat kdykoliv během dne – třeba při chůzi, cestou autobusem nebo při obědě.
- Díky vědecky podloženým metodám a praktickým cvičením získáte nástroje, jak se vypořádat s každodenními výzvami a zůstat v klidu.
Tento kurz vám přinese konkrétní výsledky, které pocítíte už během prvních dnů:
- více klidu
- větší soustředění
- menší stres
Právě to je cílem online kurzu Mistr pozornosti, který vás naučí, jak díky jednoduchým a efektivním cvičením zvládnout hektické dny s lehkostí.
Co všímavost do života přinesla účastníkům mých kurzů?
Kurz byl perfektně připravený (videa, nahrávky, materiály i bonusy). Přinesl čerstvý vítr do mých plachet.
Úžasná pro mě byla všímavost. Dokázala mě zpomalit a zastavit, a to mi umožnilo podívat se na některé moje problémy a starosti tzv. z výšky, uspořádat myšlenky a uvědomit si, pro co má cenu se trápit a hledat řešení a pro co ne.
Najednou už není vše tak horké, začala jsem k sobě být méně přísná. Začala jsem chodit cvičit, mám najednou víc času pro sebe. – Zuzana Sladovníková
Hodně mi v hlavě naskakují aha momenty. Nad některými životními věcmi mám mnohdy úplně jiný náhled. Že by všímavost posunula můj mozek na jiný level?
I když byl dneska den blbec, tak i přesto se tam našli věci, za které jsem vděčná. Je neuvěřitelné, jak se mi mění vnímání, když se učím všímavosti, dřív bych si těch pár drobností ani nevšimla.
To, co jsem v kurzu zatím stihla má na můj život blahodárný vliv. Míň se stresuji, líp udržím pozornost. Učím se být k sobě laskavější (a občas se mi to i daří). Spoustu principů jsem schopna aplikovat i v práci (jsem učitelka). A Zuzčino “lepší nedokonalé něco než dokonalé nic” mi utkví v hlavě už asi napořád. – Lucie Zídková
Mindfulness, tedy cvičení všímavosti, je podloženo desítkami vědeckých studií. Už v 70. letech minulého století prosadil profesor Jon Kabat-Zinn mindfulness jako účinný nástroj proti stresu, depresím a psychosomatickým obtížím.
Stejné principy, které učil, využíváme i v tomto kurzu.
MODUL 1: Proč je tak zásadní stát se mistrem pozornosti
Dozvíte se, co se odehrává ve vašem mozku, když nejste přítomní. Pochopíte, jak funguje váš mozek a proč je všímavost klíčem ke změně. Povíme si o spirále emocí, mindfulness a souvislosti mezi pozorností a změnou.
MODUL 2: Jak postupovat při cvičení pozornosti
Provedu vás laskavou posilovnou, kde zapojíte své smysly, a budete vědět, na co se máte primárně soustředit.
Naučím vás, jak si udělat na cvičení čas, aby to pro vás bylo příjemné a udělali jste si ze cvičení návyk.
MODUL 3: Jak překonat překážky při cvičení pozornosti
Ukážu vám, jak překonat překážky na vaší cestě a nenechat se ničím překvapit. Pokud jste někdy cvičení všímavosti zkoušeli, ale zastavila vás nuda, nedostatek soustředěnosti, neklid, ospalost, vyrušování nebo ztráta motivace, nemusíte se bát. Díky tomuto modulu je bez problémů překonáte.
DATABÁZE CVIČENÍ VŠÍMAVOSTI:
29 krátkých audionahrávek, které si můžete pustit kdykoliv v průběhu dne pro okamžité posílení pozornosti (s délkou 1 minuta – 28 minut).
Na většinu těchto cvičení nepotřebujete mít kolem sebe ticho a klid. Nahrávky si můžete pouštět i při chůzi, při jídle, cestou autobusem, či vedle dětí, které si zrovna hrají nebo koukají na pohádku.
Nahrávky jsem připravila tak, abyste je využili prakticky a efektivně kdykoliv budete během vašeho uspěchaného dne potřebovat.
Stačí si dát sluchátka do uší a zaposlouchat se do slov, která vám mohou být tady a teď. Nemusíte být ani online, protože si je můžete stáhnout k sobě do telefonu/PC.
Kurz využívá principy mindfulness, které jsou podpořené desítkami vědeckých studií o pozitivním vlivu na stres, soustředění a kvalitu života.
Představte si sami sebe za pár týdnů:
- Už necítíte ten neustálý tlak a chaos, který vás dřív srážel.
- Jste klidní, přítomní a máte jasno, co je pro vás důležité.
- Vaše mysl i tělo spolupracují, a vy máte prostor užívat si života a tvořit své sny.
Co všechno může být jiné:
- Ráno si uvědomíte, jak se cítíte, a začnete den s jasným záměrem.
- Místo toho, abyste se nechali rozhodit chaosem, zastavíte se a zhluboka nadechnete.
- Při práci se plně soustředíte na jednu věc, aniž by vás rušily myšlenky nebo notifikace.
- Večer se ohlédnete za svým dnem s pocitem spokojenosti – víte, že jste udělali to nejlepší pro sebe i své okolí.
Spokojenost mých klientů to dokazuje:
Kurz nutil člověka se nad sebou zamyslet, zkusit všímavost, vděčnost, rituál, meditaci, a to vše nenásilnou formou. Rozhodně to není takový ten kurz, kde jen sedíte a posloucháte. Učí jít do akce. – Leopold Pieczka
Všímavé úkoly jsou za mě top. Dost mi pomáhají si uvědomit tady a teď a to mi dalo hodně, i když jsem o tom na začátku dost pochybovala. Opravdu si i více všímám, kdy slon začíná přebírat otěže, takže ho včas zarazím a snažím se na situaci kouknout z jiného úhlu.
Za sebe bych ti chtěla Zuzko moc poděkovat, byla to jízda a já si jí užila. – Veronika Kadeřábková Vrubelová
Zjistila jsem, jak nesmírně důležitá je pozornost, byť o tom slyším denně, a že úprava prostředí, plánování a upomínky dělají mistry. – Zuzana Ringlová
Jinak Mistr pozornosti úžasný – pouštím dětem tvé krátké relaxace i v práci. Pracuju na ZŠ s dětmi s ADHD a poruchou učení.
Kurz Mistr pozornosti je navržen tak, aby vám umožnil
velké změny pomocí malých kroků.
Abyste měli všechny nástroje, které potřebujete k úspěchu,
přidávám k němu navíc tyto BONUSY:
Checklist:
Klíčová pomůcka, která vám umožní osvojit si si všímavost na dlouhodobé bázi a postupně ji zařadit do svého života.
Tahák:
Přehled klíčových principů cvičení všímavosti, abyste mohli jít rychle do akce.
Abych vám to shrnula, v kurzu Mistr pozornosti získáváte:
- MODUL 1: Proč je tak zásadní stát se mistrem pozornosti
- MODUL 2: Jak postupovat při cvičení pozornosti
- MODUL 3: Jak překonat překážky při cvičení pozornosti
- Databázi cvičení všímavosti: 29 praktických audio cvičení.
- Checklist pro vytvoření a udržení návyku všímavosti.
- Tahák: přehled toho nejdůležitějšího o všímavosti
Hodnota kurzu včetně bonusů je 3 800 Kč.
Protože chci, aby byl kurz přístupný co nejvíce lidem, nabízím vám ho zaběžnou cenu 1 450 Kč.
A ještě něco navíc! Ve speciální vánoční akci ho dávám
jen za 880 Kč!
A ještě něco navíc! Ve speciální vánoční akci ho dávám
jen za 880 Kč!
Začněte svou cestu ke klidu a rovnováze ještě dnes!
Klikněte na tlačítko níže, přihlaste se do kurzu ‚Mistr pozornosti‘ a získejte okamžitý přístup ke všem lekcím, audionahrávkám a bonusům.
Nemusíte na nic čekat – všechny materiály máte k dispozici ihned po zakoupení.
Přístup vám zůstává neomezeně dlouho (tedy po celou dobu, co budu mít svůj web, garantuji min. 5 let).
100% spokojenost nebo vrácení peněz.
Pokud během prvních 7 dnů zjistíte, že kurz nesplnil vaše očekávání, stačí mi napsat a já vám vrátím peníze. Bez otázek, bez komplikací.
Kurz pro vás připravila Zuzka Ježková
Psycholožka a neurokoučka. Lektorka, která má za sebou více než 157 kurzů celkem pro 2 270 lidí. Jako jediná v ČR je v rozsáhlém certifikovaném výcviku pro neurokouče (Optimind Institute, USA).
Naplňuje ji, když může přinášet expertní znalosti o lidské mysli do běžného života. Má superschopnost vysvětlit i komplikované věci jednoduše a nadchnout lidi ke skutečné změně.
Komu je kurz určen?
- Těm, kteří chtějí lépe zvládat stres a každodenní výzvy.
- Těm, kteří hledají jednoduchý a udržitelný způsob, jak přinést do svého života klid a rovnováhu.
- Těm, kteří jsou ochotni začít malými kroky, aby dosáhli velkých výsledků.
Komu kurz nepomůže?
- Lidem, kteří hledají okamžité zázraky bez vlastního přičinění.
- Těm, kdo nejsou ochotni věnovat ani pár minut denně sami sobě.
- Těm, kdo se nechtějí otevřít možnosti, že všímavost může změnit jejich život.
- Kurz není vhodný pro ty, kteří si již zakoupili kurz Životní průlom nebo Mistrovský balíček, jejichž je Mistr pozornosti součástí.
Zastavte se na chvíli a zamyslete se:
Jak dlouho už žijete v tomto kolotoči?
O kolik příležitostí jste už přišli, protože jste se necítili v klidu, soustředění a připravení jednat?
Nyní máte možnost z tohoto kolotoče vystoupit a najít klid, rovnováhu a harmonii ve svém životě. Kurz Mistr pozornosti vám dá přesné nástroje, jak toho dosáhnout – krok za krokem, v pohodlí vašeho domova.
Co získáte, když vstoupíte do kurzu?
- MODUL 1: Proč je tak zásadní stát se mistrem pozornosti
- MODUL 2: Jak postuovat při cvičení pozornosti
- MODUL 3: Jak překonat překážky při cvičení pozornosti
- Databázi cvičení všímavosti: 29 praktických audio cvičení.
- Checklist pro vytvoření a udržení návyku všímavosti.
- Tahák: přehled toho nejdůležitějšího o všímavosti
Čím dříve začnete, tím dříve zažijete úlevu od stresu a získáte kontrolu nad svým životem.
Udělejte první krok právě teď!
Ihned po zaplacení získáte přístup ke všem materiálům na neomezeně dlouhou dobu.
Navíc s 7denní garancí vrácení peněz. Buď kurz funguje, nebo neplatíte nic.
Pokud neuděláte krok dnes, kdy si najdete ten správný okamžik?
Začít s jednoduchým cvičením můžete už zítra – ale jen pokud se rozhodnete vstoupit ještě dnes.
Vaše rozhodnutí je jednoduché.
- Ano, chci klid, rovnováhu a efektivitu ve svém životě.
Nebo
- Nechám vše při starém a budu dál hledat složitá řešení.
Teď máte jedinečnou příležitost začít.
Kurz je dostupný za akční cenu
880 Kč!
Ale pouze do 26.12.2024. Nečekejte, až se vrátí na plnou cenu.
- 00dní
- 00hodin
- 00minut
- 00vteřin
Teď máte jedinečnou příležitost začít.
Kurz je dostupný za akční cenu
880 Kč!
Ale pouze do 26.12.2024. Nečekejte, až se vrátí na plnou cenu.
- 00dní
- 00hodin
- 00minut
- 00vteřin