Týden 1: Mé lepší já realitou
Vítejte v týdnu 1. Koukněte se na video týdne, stáhněte si doplňující materiály a pusťte se do jednotlivých úkolů. Vše najdete v krocích níže.
Mistr pozornosti
Cvičení na 5 – 8 minut: speciální příležitosti
Cvičení všímavosti v délce 5 – 8 minut, které probíhají obvykle za jiných podmínek než je sezení či ležení. U každé techniky máte uvedené podrobnější informace – ohledně délky, místa a pozice. Vyberte si konkrétní nahrávku dle svých aktuálních možností. Techniky můžete libovolně střídat a kombinovat.
Základní cvičení na 5 – 8 minut
Základní techniky pro cvičení všímavosti v délce 5 – 8 minut. U každé techniky máte uvedené podrobnější informace – ohledně délky, místa a pozice. Vyberte si konkrétní nahrávku dle svých aktuálních možností. Techniky můžete libovolně střídat a kombinovat.