dnů
hodin
minut
vteřin

Pro každého, kdo se cítí zahlcen každodenním stresem a ztrácí radost ze života

Jak se zbavit stresu
za 15 dní a žít konečně
v klidu

i když zrovna teď máte pocit,
že se vám rozskočí hlava

Mohli jste o mně také slyšet tady:

Naučte se jednoduchý postup, jak být víc v pohodě a zvládat každodenní stresy

Zbavte se stresu, ať už vás trápí přehnané množství povinností, konflikty ve vztazích, nejistota nebo vyčerpání.

Stres se stal neodmyslitelnou součástí moderního života.
Mnozí z nás se cítí zahlcení a vyčerpaní z každodenních povinností.

Možná právě prožíváte něco podobného:

  • Nemáte dostatek energie do běžného dne, natož abyste dělali něco navíc.
  • Jste v poslední době dost podráždění. Někdy dokonce bouchnete jak papiňák.
  • Večer se vám nedaří usnout, špatně spíte a ráno se probouzíte unavení.
  • Těžko se soustředíte. V práci jste míň výkonní a děláte víc chyb.
  • Nedokážete žít přítomností, stále přemýšlíte nad tím "co by, kdyby".
  • Stres ovlivňuje vaše stravování. Možná ho zajídáte. Nebo toho máte tolik, že se v jídle šidíte. Tak jako tak, vaše tělo trpí.
  • Máte často bolesti hlavy, které vám komplikují život.
  • Zapomínáte důležité úkoly a neustále si musíte všechno zapisovat, abyste to vůbec zvládli.
  • Cítíte se frustrovaní, vyčerpaní, nespokojení, bez chuti pouštět se do nových věcí.
  • Cítíte bolest na hrudníku, svírání v krku, provází vás nepříjemné zažívací potíže.
  • Občas vás přepadají úzkosti a panika. Někdy jste úplně paralyzovaní a nedokážete se rozhodnout co dál.

Všechny tyto problémy mohou být příznakem dlouhodobého stresu.
Bohužel si je často ani neuvědomujeme, nebo se je snažíme potlačit.

Stres je přirozenou součástí života

  • Organismus se tak snaží vypořádat s vnějšími (nebo i vnitřními) stresory, které jej vyvádí z rovnováhy.
  • Krátkodobě může vyburcovat tělo k lepšímu výkonu. 
  • Dlouhodobě ale škodí.

Odhaduje se, že stres je 5. nejčastější příčinou úmrtí a v Americe stojí až za 120 000 úmrtí ročně.

Analýza 300 studií ukázala, že stres způsobí ročně stejný počet úmrtí jako následky pasivního kouření. 

Většina lidí si bohužel řekne: "Stres přece zažívá každý, je to normální."
Je pravda, že nemůžete zcela ovlivnit to, zda stresové situace (ne)budete zažívat.
Ale můžete se naučit, jak na stres reagovat, tak aby vaše hlava i tělo byly v klidu.

Pokud se to naučíte, můžete v krátké době:

  • Získat zpět svůj klid a pocit, že vše zvládáte.
  • Zvrátit negativní účinky stresu na tělo.
  • Zase dobře spát, zlepšit svou paměť, lépe se s soutředit,....
  • Jíst, protože máte hlad, a ne protože máte těžký život. A díky tomu zhubnout.
  • Být vzorem pro své okolí, jak lépe prožívat život a vypořádat se s těžkými situacemi.
  • Užít si víc sexu 🙂

Představte si, jaké by to bylo probudit se ráno s pocitem klidu a jasnosti, bez obav z dalšího dne plného stresu. Místo toho, abyste se každý den vyčerpaně probíjeli, mohli byste ho zvládat s lehkostí a žít svůj život naplno.

Ale zatím to tak možná není.....

Představte si, jaké by to bylo probudit se ráno s pocitem klidu a jasnosti, bez obav z dalšího dne plného stresu. Místo toho, abyste se každý den vyčerpaně probíjeli, mohli byste ho zvládat s lehkostí a žít svůj život naplno.

Ale zatím to tak možná není.....

Proč je tak těžké zbavit se stresu?

  • Možná jste už zkoušeli různé techniky na snížení stresu, jako třeba dechová cvičení, odpočinek nebo sport.
  • Možná jste dokonce odjeli na dovolenou v naději, že se vrátíte odpočatí a plní energie.
  • Mnoha lidem však toto pomůže jen na krátkou chvíli.

Důvod je jednoduchý: TYTO TECHNIKY NEŘEŠÍ PŘÍČINU PROBLÉMU

Stresu totiž neutečete.

Většina lidí si neuvědomuje, že z dovolené i z běhání se vrací se stejnými myšlenkovými vzorci, jaké měli předtím.

Přitom to, jak přemýšlíme o stresorech, ovlivňuje naši reakci na ně.

Nevěříte?

Zkuste si představit člověka, který potká v parku volně pobíhajícího psa. Stejná situace, přesto:

  • bude zcela odlišně reagovat milovník psů
  • versus někdo, koho pes v dětství pokousal a bojí se jich.

Právě proto je tak důležité, jak přemýšlíme o našich stresorech.

Navíc naše vlastní myšlenky jsou často samy o sobě příčinou stresu

Obavy o budoucnost, strach z nejistoty, strach z neúspěchu, apod. To všechno si vytváříme sami, a způsobujeme si tak stres.

Dechová cvičení a další techniky mohou snížit prožívaný stres, ale mnohem efektivnější a dlouhodobější je změnit myšlenkové vzorce, které stres vyvolávají nebo zhoršují.

Lidé tak často snahu zbavit se stresu vzdají, protože mají pocit, že nemohou snížit úroveň stresu, protože své stresory nemají pod kontrolou. Nejsou schopni ovlivnit množství povinností, finanční nejistotu, konflikty a další stresory.

Problém je v tom, že se soustředí na špatnou stranu rovnice.

To, jak jsme schopni zvládat stres,
je důležitější než to, kolik stresu máme

Stresové situace nelze vždy ovlivnit, ale to, jak na ně reagujeme, ano.

  • Vaše mysl může být vaším největším spojencem v boji proti stresu. Jen na to potřebuje trochu tréninku.
  • Nejde o to, kolik stresu zažíváte, ale jak o něm přemýšlíte.
  • Skvělé na tom je, že tyto myšlenkové vzorce se dají změnit. Schopnost zvládat stres se tedy dá naučit jako jízda na kole.

Mnoho lidí se o to pokusí, ale bohužel neuspěje.

Jako psycholožka s více než 20letou praxí jsem viděla mnoho lidí,
kteří se snaží zbavit stresu, ale dělají při tom tyto 3 nejčastější chyby:

  • 1. Stres banalizují

Možná si taky občas říkáte: “Ve stresu je dnes každý. Tak zas tak o moc nejde.” Ale každý den, kdy jste vystaveni chronickému stresu, vaše tělo i mysl trpí.

Výzkumy ukázaly, že stres dokonce mění strukturu našich chromozomů a předčasně je opotřebovává. Navíc vyvolává v těle zánětlivé procesy. Dáme-li to dohromady, tak stres způsobuje nejen rychlejší stárnutí, ale může také vyvolat mnohá onemocnění. Jednoznačně bylo prokázáno zvýšené riziko obezity, onemocnění srdce, cukrovky, deprese a demence.

Stres také snižuje výkon naší prefrontální kúry v mozku, jsme proto méně soustředění, děláme špatná rozhodnutí, nemůžeme si na nic vzpomenout. 

Byl potvrzen i negativní vliv stresu na naše vztahy (např. snižuje ochotu stýkat se s druhými, způsobuje sexuální dysfunkce) i naši psychiku (např. přispívá k úzkostem, depresím, vyhoření, apod.)

Navíc, pokud jste vystaveni chronickému stresu příliš dlouho, můžete se dostat do stavu vážného vyhoření. Reálně se změní chemie ve vašem mozku a cesta zpět z vyhoření je velmi náročná.

Je proto mnohem jednodušší předcházet vyhoření tím, že se naučíte zvládat stres včas.

  • 2. Volí nefunkční strategie

Na první pohled se zdá, že je možné zvládat stres rychlými řešeními, jako je alkohol, přejídání nebo sociální izolace.

Takové strategie mohou krátkodobě přinést úlevu, ale dlouhodobě jen zhoršují situaci.

Například přejídání nebo alkohol zhoršují náš fyzický stav, vedou ke zdravotním obtížím, které jsou novým zdrojem stresu. Dostáváme se tak do stresové spirály, z níž je obtížné vyskočit. 

A toto se pořád opakuje bez možnosti vyjít z toho ven a žít konečně v klidu.

  • 3. Chybí jim nadhled a jasný plán

Když se pokoušíte zvládat stres pomocí jedné nebo dvou technik, je to, jako byste se snažili rozjet auto jen s jedním kolem. Možná to kolo samotné funguje skvěle, ale bez dalších kol a bez koordinovaného plánu, jak je použít, se nikam nedostanete.

Spousta lidí zkusí jednu techniku, která chvilku pomůže, ale nakonec je stres převálcuje. Protože klíčem je používat několik technik, které se vzájemně podporují, a tak svůj efekt násobí.

Kvůli těmto třem chybám často lidé soustředí svou energii špatným směrem a jsou frustrovaní, že se necítí lépe.

Není se co divit. Nikdo nás neučil, jak přesně na to.

Na základě svých zkušeností a znalostí
z neuropsychologie jsem vytvořila

unikátní metodu P.E.S.,

která umožňuje zbavit se stresu komplexně a funguje v souladu s vaším mozkem

Porozumění stresu a posílení odolnosti

Abychom mohli efektivně zvládat stres, musíme mu nejprve porozumět. Když pochopíme, jak stres funguje v našem těle, můžeme se ho naučit využívat ve svůj prospěch.

JEDNA ZE ZÁSADNÍCH VĚCÍ, KTERÉ POTŘEBUJEME POROZUMĚT, JE VÝCHOZÍ STRESOVÁ HLADINA.

Z výzkumů vyplývá, že většina lidí v západním světě má příliš vysokou hladinu stresové úrovně. Proto i drobný stresor způsobí velkou reakci.

Můžete si to představit tak, že většina z nás chodí po světě jako hladoví, unavení, podráždění psi. Na každé drobné vyrušení proto hned začínáme štěkat (stresovat).

Jedním z hlavních klíčů k životu bez stresu je tedy snížení stresové hladiny prostřednictvím posílení naší odolnosti.

Efektivní myšlení

Už víte, že naše myšlenky mohou být hlavním zdrojem stresu. Náš mozek na emoční úrovni totiž moc nerozlišuje mezi skutečností a představou. Stresovou reakci tak může vyvolat i nepříjemná představa (představy, co se může stát, obavy, nejistota, nízká sebedůvěra,…).

Stresu se tedy nikdy nezbavíme, pokud nezměníme některé myšlenkové vzorce. To někdy může být běh na dlouhou trať. Existuje však jeden vzorec, na který je možné zaútočit již během 15 dnů, a tím výrazně snížit stres z vlastních negativních myšlenek.

Je to jako byste psa naučili, že se nemusí doma sám bát, a nemusí výt na celý dům. Tu úlevu pro všechny obyvatele i psa samotného si jistě dokážete představit.

Stresory pod kontrolou

Pocit kontroly je jedním ze zásadních faktorů, jež ovlivňují naši hladinu stresu. Lidský mozek touží po předvídatelnosti. Lidé, kteří v životě pociťují vysokou míru kontroly, nejenže po prodělané stresující události nezažívají takovou úzkost, ale taky méně často trpí fyzickými potížemi, jako jsou bolesti hlavy, žaludku či jiných částí těla. Častěji a intenzivněji pociťují pozitivní emoce.

Je proto zásadní dostat pod kontrolu stresory, i když se zdá, že nad nimi nemáme moc. A pro ty, které ovlivnit nelze, se naučit dívat tak, aby vás přestaly stresovat.

Dalo by se říct, že pro náš mozek potřebujeme ze stresorů, které nás doteď děsili, udělat nevinná štěňátka.

Posledním klíčem k životu bez stresu je naučit svůj mozek, jak správně reagovat v situacích, které vnímá jako ohrožující. Tím snížíte okamžitou stresovou reakci a zachováte si chladnou hlavu.

Náš mozek se prostě potřebuje naučit, jak přemýšlet, když se někde objeví vzteklý pes.

Změnit myšlenkové vzorce jsem pomohla za posledních 20 let
v různých kurzech už tisícům svých spokojených klientů

Učím je, jak efektivně používat mozek a dosahovat změn.

Hodně mi pomohl Zuzčin přístup – perfektní zpracování kurzu každodenní emailové upozornění na kroky pro daný den. Paráda. – Ivana Mollinová

Zuzi, jsi naprosto zlatá. Tolik pochopení pro všechny naše sabotéry a zdržovače situace…. to je nevídané. Jsme u Tebe v empatických dobrých andělských rukách. 

Zuzko, tobě děkuji za promyšlenou přípravu a průvodcovství kurzem, tvůj hlas na nahrávkách je prostě boží, ráda si je poslechnu znova, když budu mít chuť se zasoustředit a vrátit sama k sobě.

Zuzka má vše opravdu pečlivě připravené, dává velkou podporu a svým milým způsobem drží všechny na cestě v kurzu, ať je to jakýmkoliv tempem. – Šárka Plachá

Jaké by to bylo, kdybyste se během 15 dní naučili:

  • Zvládat stresující situace: Naučíte své tělo, aby se všech těch šílených situacích, kterým se často nelze vyhnout, zůstalo v klidu a pohodě, místo aby produkovalo škodlivé stresové hormony.
  • Přestat se stresovat věcmi, které nemůžete ovlivnit: Namísto toho, abyste se zbytečně obávali, zaměříte se na to, co máte pod kontrolou, a přijímáte to, co změnit nelze s klidem a rozvahou.
  • Snížít stres ze vztahů: Konflikty s druhými lidmi už pro vás neznamenají probdělou noc.
  • Využít stres ve svůj prospěch: Naučíte se, jak využít stres jako motivaci pro vyšší výkony a jak rozpoznat, kdy je stresu příliš, a je potřeba s ním něco efektivně udělat.
  • Zažívat více klidu a pohody: Budete se cítit klidněji a vyrovnaněji, což vám umožní lépe se rozhodovat a zaměřit se na to, co je pro vás důležité.
  • Žít svůj den s lehkostí: Zvládáte každodenní úkoly s menší námahou a větším potěšením. Každý den se stává radostí, ne bojem.

Představte si,...

…že ráno vstanete osvěžení, tělo i mysl budou zregenerované. Netrápí vás zdravotní omezení.

Těšíte se na práci, které se dnes budete věnovat. Dokážete udržet koncentraci, myslí vám to, máte dobrou paměť, zkrátka máte příjemné pracovní flow.

Váš sociální život je naplněný, lidé s vámi rádi tráví čas. Nepotřebujete si náladu “spravit” alkoholem. Sladký zákusek si dokážete vědomě užít.

Večer uleháte ke spánku s vědomím, že to byl moc fajn den.

Tato představa pro vás může být životní realitou.

A právě proto jsem připravila online program

Jak se zbavit stresu za 15 dní a žít konečně v klidu

Naučte se jednoduchý postup, jak být víc v pohodě a zvládat každodenní stresy.

Díky jednoduchým akčním krokům vycházejícím z metody P.E.S. se zbavíte stresu v souladu s tím, jak funguje váš mozek.

Kurz trvá 15 dní, během kterých postupně vytvoříte ze své mysli toho největšího spojence v boji proti stresu.

Pokaždé vám objasním, čemu a PROČ se budeme věnovat. Vždy tedy budete vědět, jak je daný krok zásadní pro váš mozek.

Každý den vám přijde konkrétní jednoduchý krok, o který se můžete posunout. Bude se jednat o drobné úkoly zvládnutelné i v přeplněném programu.

Nebude se jednat o žádné vágní teoretické úkoly. Na to si můžete koupit spoustu skvělých knih. 

Naopak od prvního dne půjdete do akce, abyste převedli metodu P.E.S. do své každodenní praxe.

Vím, že to chci

Víte, co je na kurzu tak skvělé?

  • Stačí, když budete následovat jednoduchou, ale promyšlenou cestu krok za krokem. Nebudete muset složitě vymýšlet, co, kdy a jak udělat, aby to konečně fungovalo.
  • Budu se vám připomínat v emailu, abyste na kroky nezapomněli.
  • Můžete začít kdykoliv se vám to hodí. Pokud pár dní vynecháte, nic se nestane.

V průběhu 15 dnů projdeme těmito klíčovými tématy k životu bez stresu:

1. Porozumění stresu

  • Naučíte se, jak přesně funguje stres ve vašem těle.
  • Díky tomu budete vědět, jak můžete na stres vyzrát.
  • Odhalíte, jak využít stres ve svůj prospěch. Budete tedy umět využít stres jako motivaci pro vyšší výkony, aniž by vám ublížil.

2. Jednoduché techniky pro hacknutí těla

  • Zjistíte, jak pomocí jednoduchých technik snížíte svou výchozí stresovou hladinu.
  • Díky tomu již během prvních dní snížíte svůj stres, abyste měli dostatek sil pro celý kurz.

3. Jak získat život zpět do svých rukou

  • Krok za krokem vám ukážu, jak získat kontrolu nad věcmi, které vás stresují. Objevíte způsoby, jak se efektivně vypořádat se stresory ve vašem životě.
  • Naučíte se také, jak se v některých situacích nebát kontroly vzdát a pocítit úlevu.

4. Jak zvládnout náročné situace

  • Naučíte se, jak reagovat v nečekaných stresujících situacích tak, aby vaše tělo nezaplavovaly škodlivé látky. Naopak zůstanete v klidu a schopni činit správná rozhodnutí.

5. Efektivnější myšlenkové vzorce, které přinášejí úlevu

  • Změníte klíčový myšlenkový vzorec, a tím výrazně snížíte stres z vlastních negativních myšlenek.
  • Dozvíte se, jak se vypořádat s nejistotou a přeměnit ji v přínos.
  • Pochopíte, jak vaše vnitřní dialogy mohou buď přispívat ke stresu, nebo vás uklidnit.

6. Odolnější vůči stresu

  • Pomocí jednoduchých kroků se připravíte na náročnější období a zvýšíte svou odolnost vůči stresu.

Kurz máte k dispozici IHNED.

Jakmile do něj vstoupíte, můžete hned začít svou cestu k pohodovým dnům bez zbytečného stresu.

Jak bude kurz vypadat:

  • Jednoduché úkoly na každý den
    Každý den vám do emailu přijde jednoduchý, ale pro váš mozek zásadní úkol. Tento úkol zvládnete i v náročném časovém programu. Pokud se náhodou stane, že se nějaký den nebudete moci kurzu věnovat, nevadí. Dáte si pauzu a budete později pokračovat tam, kde jste přestali.
  • Odhalíte PROČ
    Vždy se dozvíte, proč je daný krok zásadní pro váš mozek a jaké konkrétní změny přinese.
  • Přehledná členská sekce
    Pokud máte rádi hlubší pochopení, ke kurzu budete mít členskou sekci, v níž bude ke každému kroku krátké video s vysvětlením a návodem. Pokud raději posloucháte, budete mít k dispozici audionahrávku.
  • Flexibilní začátek
    Kurz můžete začít studovat kdykoliv. Pokud budete mít nějakou otázku, můžete ji položit v komentářích přímo v členské sekci.
  • Neomezený přístup
    Ke kurzu budete mít přístup neomezeně dlouho. Prostě pokud budu provozovat svůj web, vaše členská sekce tam bude. Garantuji dobu minimálně 3 let od koupě.

Abych vám usnadnila a urychlila vaši cestu k pohodovému životu bez zbytečného stresu přidala jsem ke kurzu tyto BONUSY

Pracovní sešit

Celým kurzem vám pomůžu projít editovatelné pracovní listy, které vám usnadní implementaci naučených technik do každodenního života. Z kurzu si tedy odnesete ucelený pracovní sešit, ke kterému se můžete kdykoliv vrátit.

13 tipů, jak pomoci dětem zvládat stres

Video kurz shrnující 11 osvědčených technik, které můžete vyzkoušet s dětmi, jak ve fázi akutního stresu, kdy je ovládají emoce, tak ve fázích klidu pro zvýšení jejich odolnosti.

Staňte se průvodcem, který naučí děti, jak se lépe vypořádat s dnešním stresujícím světem.

(k dispozici od 15.9.)

První pomoc při akutním stresu

Antistresový balíček první pomoci obsahuje:
→ Příručku, ve které se naučíte 9 technik pro odbourání stresu během 1 minuty.
→ Test, nakolik vás aktuálně stres skutečně ohrožuje.
→ Praktický tahák do kapsy, který využijete při akutních stresových stavech.

Reference účastníků mých kurzů

Zuzka mě “dostala” svou upřímností a velmi milým projevem. A také profesionalitou. Bylo by skvělé, kdyby se informace, které předáváš dostaly do škol. Určitě si jednou ráda přečtu tvoji knížku. – Marie Vedrová

Milá Zuzko, z celého srdce děkuji za tento kurz. Tvoje vedení v každém malém krůčku a nestálá podpora ve všech ohledech je to, za co jsem opravdu moc vděčná a co mi dodávalo motivaci po celou dobu kurzu. Zuzko, jsem šťastná, že jsem touto cestou šla a těším se na další využití všech poznatků ve svém životě. – Martina Sládková

Jsem moc ráda, že jsem se do kurzu přihlásila. Zuzka je profesionálka s milým a lidským přístupem. Její kurz byl nabitý informacemi s prostorem pro praktická cvičení. Velice si cením emailové podpory a zasílání upomínek a tipů, které nedovolí kurz vzdát. Příprava kurzu byla dotažená k dokonalosti. – Jana Šustrova

Co vše získáte?

  • 15 denní kurz Jak se zbavit stresu
  • Neomezený přístup do členské sekce
  • Obsah ve 3 formách: Text, video, audio nahrávky
  • Bonus č. 1: Pracovní sešit ke kurzu
  • Bonus č. 2: Video 13 tipů, jak pomoci dětem zvládat stres
  • Bonus č. 3: Příručka První pomoc při akutním stresu, test a tahák

Celková hodnota balíčku je 1 480,- Kč

Cena pro vás jen zde je 680,- Kč

Chci mít stres pod kontrolou

Vstoupit do kurzu ZDE >>>

dnů
hodin
minut
vteřin

Co vše získáte?

  • 15 denní kurz Jak se zbavit stresu
  • Neomezený přístup do členské sekce
  • Obsah ve 3 formách: Text, video, audio nahrávky
  • Bonus č. 1: Pracovní sešit ke kurzu
  • Bonus č. 2: Video 13 tipů, jak pomoci dětem zvládat stres
  • Bonus č. 3: Příručka První pomoc při akutním stresu, test a tahák

Celková hodnota balíčku je 1 480,- Kč

Cena pro vás jen zde je 680,- Kč

Chci mít stres pod kontrolou

Vstoupit do kurzu ZDE >>>

100 % GARANCE vrácení peněz

Máte 10 dní od koupě programu na jeho vyzkoušení v praxi. Pokud během této doby zjistíte, že pro vás kurz není přínosný, dostanete bez jakéhokoliv vysvětlování své peníze zpět. Nic tak neriskujete, můžete jen získat.

Kdo pro vás program připravil?

Zuzka Ježková

Psycholožka a neurokoučka. Lektorka, která má za sebou více než 157 kurzů celkem pro 2 270 lidí. Jako jediná v ČR je v rozsáhlém certifikovaném výcviku pro neurokouče (Optimind Institute, USA).

Naplňuje ji, když může přinášet expertní znalosti o lidské mysli do běžného života. Má superschopnost vysvětlit i komplikované věci jednoduše a nadchnout lidi ke skutečné změně.

A u toho všeho je manželka a máma (což je vlastně to hlavní).

“Probděné noci u nemocného dítěte, akutní hospitalizace s ním, do toho pracovní povinnosti, nároky na mě jako na mámu i zaměstnankyni, neustálé nečekané změny plánů – to byly, a stále jsou moje nejčastější stresory. Nechtěla jsem ale být uhoněnou vystresovanou mámou, a začala jsem se svým stresem pracovat. Pomocí nástrojů, které výborně znám – pomocí neuropsychologie. Děti jsou pořád nemocné víc než dost (nedávno nám třeba hrozily rozdílové zkoušky na 1. stupni ZŠ🙈), ale já už se u toho zvládám usmívat a klidně dýchat👍.”

Jak podpůrné a průlomové mohou mé kurzy být?

Prošla jsem se Zuzkou již několik kurzů a musím říci, že mě to všechno krásně posunulo v životě dopředu. Dokonce mám tu drzost některé poznatky vnucovat ostatním a uplatňovat je i na dětech, a tím je posouvat dál. Kurz mě opravdu moc obohatil pro můj osobní život i pro práci učitelky. Děkuju. A i z hlediska fyziologie. Zbožňuju to vysvětlování proč, a jak to v nás funguje. Ještě jednou moc děkuju a těším se na další novinky. – Petra Chládková

Zuzka má neuvěřitelnou schopnost motivovat a povzbudit. Její trpělivost a ochota vše vysvětlit je k nezaplacení.  – Petra Dvořáková

Dlouho jsem se zabývala tím, jak dostat svůj život pod kontrolu, jak stíhat, zbavit se pocitů selhání a udělat si pořádek v tom chaosu úkolů a povinností. Přečetla jsem spoustu článků, naposlouchala dost audioknih. 

A až u Zuzky to všechno do sebe zapadlo. Vlastně se stal takový malý zázrak. Postupně začínám svůj čas a život řídit, místo abych byla jím zmítána. Ujasnila jsem so, co je důležité a i nadále pokračuji ve spolupráci se Zuzkou dál. Těším se na další změny v mém životě i životě celé mojí rodiny. – Kateřina Vaníčková

Jsem opravdu moc vděčná za tento kurz, dal mi opravdu hodně. Jít po malých krůčkách, pomalu, nic není špatně. K tomu jsi vytvořila v kurzu skvělou energii. Naučila jsem se, že každý může uspět. A není to tak těžké, jak by se mohlo zdát. Není důležité dělat věci dokonale.

Je to o laskavosti, všímavosti, dělání věcí vědomě. Věci, se kterými zápasím několik let se najednou proměňují. A to díky pozornosti a pojmenování věcí, zjistit, co vlastně chci. Ze srdce děkuji Zuzko.  – Zdeňka Kortusová

Za sebe bych ti Zuzko chtěla moc poděkovat. Byla to jízda a já si ji užila. – Veronika Kadeřábková Vrubelová

V kurzu Jak se zbavit stresu během 15 dní
a žít život v klidu ZÍSKÁTE:

  • Kompletní kurz v přehledné členské sekci ve formátu text, video, audio
  • 3 bonusy, které vám pomohou ještě lépe a efektivněji ovládat stres
  • Informace a praktické znalosti k unikátní metodě P.E.S., díky které pochopíte stres komplexně v souladu s fungováním vašeho mozku
  • Další nástroje a metody, které vám pomohou žít život konečně v klidu
  • A to všechno s 10 denní garancí vrácení peněz v případě, že budete mít pocit, že vám kurz nepomohl.

Celková hodnota balíčku je 1 480,- Kč

Cena pro vás jen zde je 680,- Kč

Chci mít stres pod kontrolou

Nejčastější otázky a odpovědi:

Jednoznačně. Právě protože svým myšlenkám utéct nemůžeme, nedokážeme ani utéct stresu na dovolenou. Postupná úprava myšlenkových vzorců, která je součástí kurzu, vám to pomůže změnit.

Mnoho technik na zvládání stresu vychází z cvičení všímavosti. Jedná se o opravdu efektivní pomoc, ale jen jednu z mnoha. Navíc existují cvičení všímavosti, která zaberou třeba jen jednu minutu. Takže nebojte, v tomto kurzu se ze stresu nemusíte promeditovat.

Kurz je vytvořen tak, aby byl zvládnutelný i při nacvakaném programu. Stačí, když si každý každý den najdete čas na jednoduchý úkol. Ten vám zabere 10 – 15 minut. Pokud byste to náhodou nezvládli, ke kurzu máte neomezený přístup, takže se k úkolům, i ke všem videím a dalším bonusům můžete kdykoliv vracet a pracovat ve svém tempu.

Nejedná se o nějaký soubor mnoha vědeckých poznatků (i když ty se taky dozvíte, pokud budete chtít). Ale o konkrétní jednoduché kroky, které už od prvního dne budou snižovat váš stres. Takže v kurzu najdete kompletní a propojený plán pro vaše zvládání stresu.

Pokud trpíte závažnými psychickými problémy (např. hluboké deprese nebo úzkosti), doporučuji nejdřív řešit tyto obtíže s odborníkem (např. v psychoterapii).

Reakce na stres je u každého z nás odlišná. Záleží totiž na všem, co tvarovalo vaši osobnost – výchova, prostředí, jakým stresorům jste byli vystavování v dětství, jak stres zvládali dospělí ve vašem okolí a mnoho dalšího. Pokud jsou navíc zapojeny traumatické faktory, reakce na stres mohou být silnější a velmi omezující. Techniky v kurzu vycházejí z fungování našeho těla a mozku, a jsou proto univerzální. U každého z nás se však bude lišit míra, v jaké pomohou.

Máte 10 dní od koupě kurzu na jeho vyzkoušení v praxi. Pokud během této doby zjistíte, že pro vás kurz není přínosný, napište mi na inspirace@zuzanajezkova.cz. Obratem vám pošlu částku v plné výši zpět. Nic tak neriskujete, můžete jen získat.

I když v tomto kurzu neposkytuji živou podporu (např. na emailu nebo messengeru), můžete klást své otázky na webu v členské sekci, a já vám je zodpovím. Určitě v tom nezůstanete sami!

Pokud ještě máte jakékoliv dotazy, neváhejte mi napsat na inspirace@zuzanajezkova.cz.

Možná si říkáte, že teď na kurz není ten správný čas, protože na tom
ještě nejste tak hrozně a jsou teď důležitější věci.

Při zvládání stresu je ale mnohem důležitější příprava v klidnější době, abychom ustáli ta období, kdy se nečekaný stres objeví.

Navíc každodenní povinnosti křičí obvykle mnohem hlasitěji než ty opravdu důležité věci.

Teď se prosím na chvíli zastavte a odpovězte si na otázku:

Co jsou pro mne v životě ty nejdůležitější věci?

Pokud jste si odpověděli, že vaši blízcí, vaše zdraví, to, že děláte věci, které vás naplňují,… tak si jen dovoluji připomenout, že to všechno může stres zásadně narušit:

  • Zhoršení fyzického zdraví
    Chronický stres může vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak, oslabení imunitního systému a trávicí potíže. Nečekejte, až tyto problémy nastanou nebo se zhorší – začněte jednat nyní.
  • Vyhoření
    Příliš dlouhé vystavení stresu může vést k vyhoření, což je stav vyčerpání a emocionálního vyčerpání. Cesta zpět z vyhoření je velmi náročná a dlouhodobá. Je mnohem jednodušší a efektivnější předcházet tomuto stavu.
  • Psychické problémy
    Stres může způsobit úzkost, depresi a další psychické problémy. Pokud se stresu nezbavíte, tyto problémy mohou eskalovat a výrazně ovlivnit vaši kvalitu života.
  • Snížení kvality života
    Chronický stres ovlivňuje každý aspekt vašeho života – od pracovního výkonu až po osobní vztahy. Snižuje vaši radost ze života a může vést k izolaci a ztrátě smyslu.
  • Zhoršení fyzického zdraví
    Chronický stres může vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak, oslabení imunitního systému a trávicí potíže. Nečekejte, až tyto problémy nastanou nebo se zhorší – začněte jednat nyní.
  • Vyhoření
    Příliš dlouhé vystavení stresu může vést k vyhoření, což je stav vyčerpání a emocionálního vyčerpání. Cesta zpět z vyhoření je velmi náročná a dlouhodobá. Je mnohem jednodušší a efektivnější předcházet tomuto stavu.
  • Psychické problémy
    Stres může způsobit úzkost, depresi a další psychické problémy. Pokud se stresu nezbavíte, tyto problémy mohou eskalovat a výrazně ovlivnit vaši kvalitu života.
  • Snížení kvality života
    Chronický stres ovlivňuje každý aspekt vašeho života – od pracovního výkonu až po osobní vztahy. Snižuje vaši radost ze života a může vést k izolaci a ztrátě smyslu.

Takže pokud sami cítíte, že stres vám ubírá z vaší životní rovnováhy,
nečekejte už ani den navíc.

Přihlaste se nyní a udělejte první krok k větší pohodě ještě dnes!

Co udělat dál?

  1. Klikněte na tlačítko “Přihlásit se”: Budete přesměrňování na stránku s objednávkou. 
  2. Vyplňte objednávkový formulář: Zadejte své údaje a zvolte platební metodu.
  3. Získejte přístup k prvnímu dni kurzu: Ihned po zaplacení obdržíte e-mail s potvrzením a přístupovými údaji do členské sekce kurzu.
  4. Začněte svůj transformační proces: Přihlaste se do členské sekce a začněte svůj kurz. Od následujícího dne obdržíte také do svého emailu každý den ráno email s jednoduchým, ale efektivním úkolem, který vám pomůže zbavit se stresu.
Přihlásit se
Celková hodnota balíčku je 1 480,- Kč
Cena pro vás jen zde je 680,- Kč

100 % GARANCE vrácení peněz

Máte 10 dní od koupě programu na jeho vyzkoušení v praxi. Pokud během této doby zjistíte, že pro vás kurz není přínosný, dostanete bez jakéhokoliv vysvětlování své peníze zpět. Nic tak neriskujete, můžete jen získat.

Co všechno na vás v balíčku čeká?

  • Kompletní kurz v přehledné členské sekci ve formátu text, video, audio, s neomezeným přístupem.
  • Denní úkoly, které zvládnete i v náročném časovém programu. Každý den obdržíte jednoduchý, ale účinný úkol.
  • 3 bonusy, které vám pomohou ještě lépe a efektivněji ovládat stres.
  • Informace a praktické znalosti k unikátní metodě P.E.S., díky které pochopíte stres komplexně v souladu s fungováním vašeho mozku.
  • Další nástroje, které vám pomohou žít život konečně v klidu.
  • Kurz můžete začít kdykoliv a pokud potřebujete pauzu, můžete se kdykoliv vrátit tam, kde jste přestali.
  • A to všechno s 10 denní garancí vrácení peněz v případě, že budete mít pocit, že vám kurz nepomohl.

Stres nečeká.
Každý den, který strávíte ve stresu, je zbytečně těžký.
Teď máte příležitost převzít kontrolu nad svým stresem.
Za cenu jedné návštěvy restaurace.
Navíc teď můžete zatočit se svým stresem bez rizika.
Buď vám kurz pomůže nebo ho máte zdarma.
Klikněte na tlačítko a začněte svou cestu ke klidnějšímu
a zdravějšímu životu bez stresu.

Těším se na vás uvnitř kurzu

Zuzka Ježková

Chci se zbavit stresu a žít konečně v klidu

Vstoupit do kurzu ZDE >>>

dnů
hodin
minut
vteřin
Zadejte e-mail
↓ a přihlaste se na masterclass↓
.